Kilo problemi ile baş etme 2.

Merhaba bu sabah erken saatte uyandım bacak kaslarımdaki ağrıyı hala hissedebiliyorum e normal vücut alışık değil ama gün geçtikçe alışacak... Kendime Alışkanlık edindim sabah kalkar kalkmaz baş ucumda dün akşamdan hazırladığım Cevizli suyum dan bir yudum aldım İleriki yazılarımda size etkilerini anlatacağım ama şu kadarını söyleyeyim bana inanılmaz faydası oldu ......                                                                                                                                       Sabah kahvaltıda                                                                                                                            1 katı yumurta biraz peynir zeytin ve domates salatası yaptım yağ kullanmadan çeri domates ve salatalığı 4 e bölüp üzerlerine az sirke az limon sıktım ve bardakta ılık yarım yağlı süt ile işlem tamam 😉                                                                                                          Ara öğün olarak                                                                                                                         5 6 fındık ve şekersiz Türk kahvesi içtim                                                                              

Öğle yemeğinde                                                                                                                      Mercimek çorbası,haşlanmış brokoli, ev yapımı 1 kase yoğurt ve ızgara tavuk göğsü yedim                                                                                                                                                                                     Saat 16:00 gibi acıkırsam 4 5 leblebi atıp ağzıma suyumu içerim.                                       Saat 16:30 civarı spor için çıkıyorum dışarıya bugün 1.5 km yürüyüş yaptım tempolu şekilde iyice terleyip duşumu aldıktan sonra corba ve salatamı yiyip odamda biraz kültür fizik yaptım