Günaydın işler güçler diyet spor derken bir süredir ilgilenemedim blogum ile tam olarak zayıflamaya karar vereli 33 gün oldu. 118 kilo ile başladım şuan 105 kiloyum tam olarak 13 kilo yağlardan gitti,Günde 4-5 km tempolu yürüyüş ve sağlıklı beslenme ile bu kiloları verdim ve ideal kiloma ulaşabilmek hedefim.                                                                                Birkaç   tiyo vermek istiyorum sizlere                                                                         1-Günde 3 4 litre su için(su içmek için susamayı beklemeyin aklınıza geldikçe bir bardak su için )                                                                                                                                                                                                      2-Spor yapmadan iki saat önce yemeğinizi yemelisiniz aç karınla spor yapmak önerilmez.                                                                                                                                             3-Spor yaptıktan sonra hafif birşeyler atıştırabilirsin ben genel 1 adet muz yada yeşil elma tüketiyorum sağlıklı hafif gıdalar olmak kaydıyla sizin seçiminiz                                                                                                                                                                          4-Zayıflayacağım diye yemek yememezlik yapmayın faydadan çok zarar görürsünüz               Bir sonraki yazımızda görüşmek üzere 😀