Kilo problemleri ile baş etme (Başlangıç)

Merhaba , yavaş yavaş ilkbahara girdiğimiz  şu günlerde vücudun kendini toparlaması ve fazla kilolarımdan kurtulmak için diyet (Sağlıklı beslenme) uygulamaya karar verdim...                                                                             Öncelikle kendimden bahsedeyim 176 boyunda 117 kiloyum ve çocukluktan beri kilo sıkıntım var....                                                                                                                        Kilo problemi olan arkadaşların ne tur sıkıntılar çektiğini kendi yaşadıklarımdan biliyorum. Küçükken okuldaki çocukların davranışları ,büyüdükten sonrada toplumun bazı kesimleriyle yaşanan sorunlar,özgüven eksikliği ve tabiki istediğini giyememe mağazalardan üzgün şekilde ayrılma.....                                                                                                                                                                1-Gelelim ilk gün diyete nasıl başladığıma                                                                                                       -Sabah kahvaltıda 1 adet rafadan yumurta                                                       Domates salatası çok az zeytinyağı limon ve sirke                                                                                                                          Kibrit kutusu boyutlarında beyaz peynir ,4-5 zeytin , şekersiz çay ve 2 dilim tam buğday ekmeği  

                                                                                                                                            -Ara öğün olarak 1 avuç leblebi yada 1 kase yoğurt                                                                                                                                 -Öğle yemeğinde 1 kase Çorba 1 dilim yada onun yarısı kadar buğday ekmeği haşlanmış brokoli ve 2 ızgara köfte ve 1 2 kaşık yoğurt yiyebilirsiniz.                                                                                                                                                                                                                                           -Ara öğün olarak 1 adet Elma (Elma gözünüze küçük gelirsa ince ince kesip üzerine toz tarçın serpiştirebilirsiniz. Tabi bu arada suyumuzu içmeyi unutmuyoruz günlük iki buçuk litre su tüketmeniz önemli !                                                                                                                                     Ara öğünden sonra spor vakti😉 ilk olarak 1 km yürüyüş ile başlayabilirsiniz ileriki zamanlarda faydasını göreceksiniz ve km nizi arttırıp azaltabiliriz                                                                                                                                                           Sporumuzu hallettik simdi sıra Akşam yemeğinde 1 kase yoğurt Sebze yemeği ve 1  köfte      Şimdilik bu kadar Geceden  cam şişenin içine suyu doldur ve 2 3 parçalı cevizi  içine ekleyip ağızı sıkıca kapatıp sabaha kadar bekletiyoruz....